V práci s našimi produktmi vidíme denne, ako malá zmena v pohybe môže priniesť veľký rozdiel. Ale čo keď si chcete pohybový režim nastaviť doma, pohodlne, efektívne a hlavne tak, aby vám vydržal? Prinášam pár tipov, ktoré fungujú nielen pre mňa, ale aj pre našich zákazníkov.
Nečakajte, že hneď ubehnete 5 km alebo budete každý deňhodinu cvičiť. Kľúč je začať naozaj jednoducho – napríklad 10 minút rannej naťahovačky alebo pár drepov pri televízii. Malé víťazstvo motivuje viac ako veľký plán, ktorý nikdy nezačnete.
Tip od nás z kokiskashop: Využite na pohyb veci, ktoré máte doma – stoličku, stenu, alebo dokonca balíček ryže namiesto činiek.
Najlepšie je, keď pohyb spojíte s niečím, čo už pravidelne robíte. Napríklad:
Tak sa pohyb stane automatickou súčasťou dňa – a nie niečím, čo musíte „dokopať".
Pohyb nemusí byť nuda!
V kokiskashop veríme, že keď sa u niečoho bavíte, vydržíte pri tom oveľa dlhšie.
Aj malé pokroky sú dôležité. Stačí si zapisovať, koľko minút ste cvičili, koľko krokov denne urobili alebo koľko opakovaní zvládli. Vidieť, že sa zlepšujete, je najlepšia motivácia pokračovať.
Tip: Nastavte si pripomienky v telefóne alebo si urobte farebnú tabuľku. Každý odškrtnutý deň je malá oslava úspechu!
Nemusíte mať domácu posilňovňu, ale pár vecí môže váš režim skutočne zjednodušiť a spríjemniť:
A u nás v kokiskashope máme aj praktické pomôcky na domáce mini-tréningy, ktoré zaberajú minimum miesta.
Ak chcete, aby pohyb doma vydržal, pamätajte si: začnite malými krokmi, spojte pohyb s rutinou, urobte ho zábavným, sledujte pokrok a využite jednoduché pomôcky.
S pozdravom,
Silvia z Kokiskashop
Diskusia k článku (0)
